Uống Mật Ong Trước Khi Đi Ngủ Có Tăng Cân Không? Cách Uống Mật Ong Giảm Cân
Uống mật ong trước khi đi ngủ không những không khiên bạn tăng cân, ngược lại nó còn giúp bạn giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Uống mật ong trước khi đi ngủ có tăng cân không?
Mật ong là thực phẩm tự nhiên có giá trị dinh dưỡng cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với khả năng kháng khuẩn, chống viêm và hỗ trợ thúc đẩy làm lành vết thương, nên từ xa xưa, mật ong đã được sử dụng.
Ngoài những lợi ích trên, mật ong còn giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện miễn dịch, đồng thời mật ong còn giúp giảm ho, cảm lạnh hoặc các vấn đề về đường hô hấp.
Việc uống mật ong trước khi đi ngủ cũng mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, không những vậy, tiêu thụ một lượng mật ong nguyên chất vừa phải vào buổi tối còn hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên.
Vì sao uống mật ong trước khi ngủ có thể giúp giảm cân?
Uống mật ong trước khi ngủ có thể giúp giảm cân là nhờ:
Ít calo, ít chất béo
1 thìa canh mật ong nguyên chất (khoảng 21g) chỉ cung cấp 64 calo và không có chất béo, không có cholesterol. Vì vậy, việc tiêu thụ mật ong thô trước khi ngủ không làm tăng cân như nhiều người vẫn lo ngại.
Vậy nên không phải cứ dùng mật ong trước khi đi ngủ là tăng cân nhé.
Lượng calo thấp
Trái ngược với suy nghĩ rằng hàm lượng đường trong mật ong có thể khiến tăng cân, thực tế mật ong lại giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Khi bạn thay thế đường tinh luyện bằng mật ong thì bạn cũng có thể giảm lượng calo nạp cơ thể. Mật ong cũng lành mạnh hơn đường nhờ nó có chỉ số đường huyết thấp hơn.
Giảm cảm giác thèm ăn
Vào ban đêm, nếu bạn không ăn, lượng glucose trong cơ thể sẽ giảm xuống, khiến não kích hoạt các hormone căng thẳng, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và cũng có khiển làm tăng nguy cơ tăng cân. Mật ong là nguồn nguyên liệu cung cấp glucose, chất này giúp gan sản xuất năng lượng ổn định, duy trì lượng đường trong não và kích hoạt các hormone đốt cháy chất béo.
Một số nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng 1 thìa mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ có thể hạn chế cảm giác đói. Giúp bạn ngủ ngon hơn, tránh đói giữa đêm.
Việc kết hợp mật ong đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cơn đói mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì?
Việc uống mật ong trước khi đi ngủ không chỉ hỗ giảm cân mà còn mang lại một số lợi ích sau:
Hỗ trợ tiêu hóa
Trước khi ngủ, bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ấm pha cùng một ít mật ong nguyên chất, cách làm này sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố trong hệ tiêu hóa một cách tự nhiên. Đặc tính kháng khuẩn của mật ong giúp loại bỏ các yếu tố có hại, từ đó góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tryptophan là một loại hormone có trong mật ong, thành phần này có khả năng giúp bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời gửi thông tin về giấc ngủ cho cơ thể. Không những vậy axit amin này rất quan trọng, nhưng vấn đề là cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, nên sử dụng mật ong trước giờ đi ngủ cũng mang đến nhiều tác dụng tốt. Bên cạnh đó, glycogen trong thực phẩm này cón giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và adrenaline được giảm đáng kể, nhờ vậy mà bạn sẽ xoa dịu căng thẳng, ngủ sâu giấc hơn.
Cải thiện hệ miễn dịch
Nhờ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, mật ong nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Nhờ đó, tiêu thụ mật ong vừa phải, đúng cách có thể cải thiện sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Giảm tình trạng ho
Mật ong từ lâu đã được coi là phương thuốc tự nhiên để làm dịu các cơn ho và cảm lạnh. Chỉ cần uống 1 thìa cà phê mật ong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu cổ họng cũng như giảm ho.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Sử dụng mật ong trước khi đi ngủ giúp bổ sung lượng calo cho cơ thể, điều này giúp sáng hôm sau bạn thức dậy sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy sức sống. Mật ong còn chứa polyphenol còn giúp giảm nguy cơ bị căng thẳng oxy hóa ở tế bào não, nên nó đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất cho bạn.
Thúc đẩy đốt cháy chất béo
Mật ong là một nguyên liệu có thể góp phần giúp bạn giảm lượng chất béo trung bình và điều hòa chất béo trong máu. Hơn nữa, mật ong còn tăng cường hoạt động trao đổi chất thông qua cơ chế sinh nhiệt, giúp cải thiện lưu thông máu, làm thân nhiệt của bạn tăng lên, đặc biệt khi kết hợp với tập luyện thể thao nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.
Cách uống mật ong giảm cân
Để sử dụng mật ong trước khi đi ngủ giúp giảm cân thì bạn có thể tham khảo một só cách sau:
Uống mật ong và chanh
Hỗn hợp này là một đồ uống hỗ trợ bạn cải thiện cân nặng. Nhưng bạn cần lưu ý không phải ai cũng có thể sử dụng thức uống này, việc uống nó vào buổi sáng cũng là lựa chọn để tránh ảnh hưởng dạ dày, khiến bạn mất ngủ, nên bạn cần chú ý.
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ấm 200ml khoảng 40- 60 độ C
- Chanh 1/2 trái
Cách làm:
- Chanh rửa sạch, cắt đôi, và vắt lấy nước cốt chanh
- Cho nước chanh, mật ong và nước ấm vào ly, khuấy đều
- Vào buổi sáng bạn có thể sử dụng đồ uống này.
Uống mật ong với nước ấm
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Nước ấm 200ml khoảng 40- 60 độ C
Cách làm:
- Cho nước ấm và mật ong vào ly, khuấy đều
- Thưởng thức ngay khi còn ấm.
Uống mật ong và gừng
Gừng và mật ong kết hợp với nhau sẽ tạo thành một thức uống ngon mà lại giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và còn giúp dạ dày được làm sạch nhẹ nhàng.
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất
- Nước ấm 200ml khoảng 40- 60 độ C
- Gừng 1- 2 lát
Cách làm:
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ, giã nát
- Cho gừng và mật ong vào ly, thêm nước ấm vào, khuấy đều
- Thưởng thức vào buổi tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ việc giảm cân.
Uống mật ong và sữa
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- Sữa tươi không đường 1 ly
Cách làm:
- Bạn làm nóng sữa tươi không đường, sau đó có thể thêm 1 ít mật ong vào và khuấy đều
- Đồ uống này có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Uống mật ong giảm cân cần lưu ý
Mặc dù mật ong có thể hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Mật ong vẫn chứa hàm lượng đường tự nhiên tương đối cao, nên bạn chỉ dùng vừa phải, không nên lạm dụng. Mỗi ngày nữ giới trường thành chỉ nên nạp dưới 100 calo từ đường, còn nam giới là 150 calo- hàm lượng này là khoảng 1- 2 thìa mật ong.
- Trẻ em dưới 1 tuổi, phụ nữ mang thai không được dùng mật ong
- Người tiểu đường, dị ứng phấn hoa cũng cần tránh xa mật ong
- Cần mua mật ong chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng, để đảm bảo chất lượng
- Không nên uống quá nhiều mật ong trước khi ngủ
- Cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và thể thao thường xuyên
Nếu có vấn đề về sức khỏe hay đang điều trị bệnh thì nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng mật ong.
Mua sản phẩm ngay
Sao Mai |
23 giờ
Sao Mai |
23 giờ
Sao Mai |
3 ngày
Sao Mai |
3 ngày
Sao Mai |
4 ngày
Sao Mai |
4 ngày
Sao Mai |
5 ngày
Sao Mai |
5 ngày
.png)
![Nông Sản Việt Út Lai [DEMO]](/datafiles/18/2024-08/thumbs-34942911-UTLAi DEmo.jpg)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-18587533-IMG_7305.jpeg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
