Người Cao Huyết Áp Nên Sử Dụng Nước Mắm Như Thế Nào?
Nước mắm là gia vị truyền thống không thể thiếu trong bữa ăn Việt, tuy nhiên với người bị cao huyết áp, việc sử dụng nước mắm cần được điều chỉnh hợp lý để vừa giữ được hương vị món ăn, vừa bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Vì sao người cao huyết áp cần hạn chế nước mắm?
Nước mắm có hàm lượng natri (muối) cao – đây là yếu tố trực tiếp làm tăng huyết áp và giữ nước trong cơ thể. Nếu sử dụng quá nhiều, người cao huyết áp có nguy cơ:
- Huyết áp tăng khó kiểm soát
- Tăng gánh nặng cho tim và thận
- Nguy cơ biến chứng tim mạch về lâu dài
👉 Vì vậy, không phải kiêng hoàn toàn, mà là dùng đúng cách – đúng lượng.
Cách sử dụng nước mắm an toàn cho người cao huyết áp
Người cao huyết áp có thể sử dụng nước mắm theo các nguyên tắc sau:
- Giảm lượng: dùng ít hơn bình thường, ưu tiên nêm nhạt
- Không chan trực tiếp nhiều nước mắm vào món ăn
- Pha loãng nước mắm khi làm nước chấm (kết hợp chanh, tỏi, ớt, rau thơm)
- Hạn chế dùng nước mắm vào buổi tối, thời điểm cơ thể dễ giữ muối
- Tránh kết hợp nhiều món mặn trong cùng một bữa ăn
Ưu tiên chọn loại nước mắm phù hợp
Đối với người cao huyết áp, nên:
- Chọn nước mắm truyền thống, nguyên chất, không pha mặn gắt
- Tránh các loại nước mắm công nghiệp có nhiều muối, chất điều vị
- Dùng nước mắm có độ đạm tự nhiên cao nhưng sử dụng với lượng rất nhỏ để vẫn giữ được vị ngon
Liên hệ
Người cao huyết áp vẫn có thể sử dụng nước mắm, nhưng cần dùng có kiểm soát, giảm lượng và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Việc ăn nhạt hơn mỗi ngày không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn bảo vệ tim mạch và sức khỏe lâu dài. Giữ được hương vị truyền thống trong bữa cơm, đồng thời bảo vệ cơ thể – đó mới là cách ăn uống thông minh. Với Hải Hương, nước mắm được chắt lọc từ cá và muối theo phương pháp truyền thống, vị mặn hài hòa, giúp người dùng chỉ cần dùng một lượng nhỏ vẫn cảm nhận trọn vẹn hương vị biển, đồng hành cùng những bữa cơm ngon và an tâm cho sức khỏe gia đình.
Nước Mắm Hải Hương tự hào giữ trọn độ đạm thật từ biển, mang đến bữa cơm Việt những giọt mắm tinh khiết, thơm lành và đúng nghĩa truyền thống.
- Địa chỉ: 60 Trần Quý Cáp, Phường Rạch Giá, Tỉnh An Giang, Việt Nam
- Điện thoại: 0828 459 459
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)
.png)
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](https://netid.vn/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
