Trà Xanh Có Gây Mất Ngủ Không?
Trà xanh nổi tiếng là một thức uống thanh mát, chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng rằng uống trà xanh sẽ gây mất ngủ. Vậy thực hư như thế nào?
1. Trà xanh có chứa caffeine nhẹ
Đúng là trà xanh có chứa caffeine – một chất kích thích nhẹ có thể làm tỉnh táo. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine trong trà xanh thường thấp hơn nhiều so với cà phê. Với người nhạy cảm, uống trà xanh vào buổi tối có thể khiến khó ngủ hơn bình thường.
2. Thời điểm uống quyết định chất lượng giấc ngủ
Nếu bạn uống trà xanh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, cơ thể sẽ hấp thu tốt các dưỡng chất mà không lo bị ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngược lại, uống sau 5 giờ chiều có thể khiến bạn thao thức nhẹ, nhất là khi bụng đói.
3. Tác dụng khác hỗ trợ thư giãn
Ngoài caffeine, trà xanh còn chứa L-theanine – một axit amin có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Vì thế, nếu uống đúng cách, trà xanh không những không gây mất ngủ mà còn giúp tinh thần thư giãn hơn.
4. Lời khuyên dành cho bạn
- Hạn chế uống sau 17h nếu bạn dễ mất ngủ.
- Ưu tiên uống vào buổi sáng để nạp năng lượng.
- Kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh.
6. Lời kết
Trà xanh có thể gây mất ngủ nếu dùng không đúng thời điểm hoặc uống quá nhiều. Nhưng nếu biết cách sử dụng hợp lý, đây sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời cho sức khỏe mỗi ngày.
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](/datafiles/18/2025-05/thumbs-60252603-DSKG-KS.jpg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
