Uống Nước Dừa Có Giúp Giảm Cân Không? Câu Trả Lời Khiến Nhiều Người Bất Ngờ!
Khi nhắc đến nước dừa, nhiều người nghĩ ngay đến một loại nước giải khát “lành mạnh”, ít calo và có lợi cho làn da. Gần đây, có không ít chị em còn truyền tai nhau rằng uống nước dừa giúp giảm cân. Sự thật thì sao?
Nước dừa có giúp giảm cân không?
CÓ, nếu dùng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống – vận động hợp lý.
Nước dừa là loại nước tự nhiên, không chứa chất béo và có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với nước ép trái cây, nước ngọt đóng chai hay trà sữa. Trung bình:
- 1 ly nước dừa tươi (khoảng 250ml) chỉ chứa khoảng 45 – 60 calo,
- Giàu kali, magie, giúp giảm tình trạng giữ nước (nguyên nhân khiến cơ thể sưng phù).
- Chứa enzym tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất.
Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ kali giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Đồng thời, nước dừa giúp làm bạn no nhẹ, giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Cách uống nước dừa để hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Uống 1 ly nhỏ (150–300ml) vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện – giúp bù khoáng và giảm mệt mỏi.
- Không thêm đường hoặc đá lạnh, chỉ uống dừa tươi nguyên chất.
- Không lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 trái dừa nhỏ (tối đa 500ml).
- Kết hợp chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên – nước dừa chỉ hỗ trợ chứ không thể “tự động” giúp giảm mỡ.
ẩn thận: Khi nào nước dừa có thể phản tác dụng giảm cân?
- Uống quá nhiều dẫn đến làm dư năng lượng gây tăng cân.
- Dừa quá già, nhiều cơm dừa làm tăng lượng chất béo và calo.
- Uống thay nước lọc gây mất cân bằng điện giải, khiến bạn mệt mỏi, giảm vận động.
Lời kết
Nước dừa không phải “thuốc giảm cân”, nhưng có thể hỗ trợ bạn giảm cân một cách tự nhiên, nếu dùng điều độ và khoa học. Đừng chỉ tin lời đồn – hãy dùng nước dừa như một phần trong lối sống lành mạnh của bạn!
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png)
![Xúc Tiến Đầu Tư Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2025-05/thumbs-60836881-XTDT-Ha-Tien-Banner.jpg)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](/datafiles/18/2025-05/thumbs-60252603-DSKG-KS.jpg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
