Cách Nào Để Sở Hữu Một Làn Da Đẹp

Có một làn da đẹp không tỳ vết là ước mơ của hầu hết các chị em phụ nữ.

Mục lục

Như thế nào là một làn da đẹp?

. Làn da đều màu

. Làn da không bị kích ứng, mẩn đỏ

. Làn da mịn

. Da được giữ ẩm tốt

. Da khỏe từ bên trong lẫn bên ngoài

Làm cách nào để sở hữu một làn da đẹp

. Duy trì lối sống lành mạnh

. Luôn luôn chăm sóc da kỹ càng

. Kết hợp các sản phẩm chăm sóc da

. Thực đơn ăn uống khoa học

. Kiểm tra sức khỏe da định kỳ

Những thực phẩm bạn cần bổ sung cho da

Kết luận

Như thế nào là một làn da đẹp?

Một làn da đẹp không chỉ dựa vào vẻ bề ngoài mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe và cách chăm sóc da của bạn. Dưới đây là những đặc điểm của một làn da đẹp:

Làn da đều màu

Màu da đồng nhất: Da có màu sắc tự nhiên đều màu, không bị loang lổ, không đám trắng đám đen, không có vết đỏ, đốm nâu.
Sáng hồng tự nhiên: Da có màu sắc tươi sáng, hồng hào tự nhiên.

Làn da không bị kích ứng, mẩn đỏ

Làn da lành lặn, không hề có dấu hiệu mẩn, ngứa, kích ứng. Da khỏe chính là một làn da không bị sưng viêm, mà hoàn toàn mịn, láng bóng.

Làn da mịn

Làn da không có mụn: Da láng bóng không có bất cứ loại mụn nào như mụn đầu đen, mụn bọc hay mụn ẩn. Mụn là nguyên nhân gây ra sẹo trên da gây mất thẫm mỹ.
Làn da không có vết thâm, nám: Da có thể trắng hoặc đen tùy vào loại da của bạn, nhưng nó không được xuất hiện vết thâm, nám.
Làn da có độ mịn: Da mịn màng, không thô ráp hay bong tróc.

Da được giữ ẩm tốt

Da bạn sẽ có một độ ẩm nhất định, không có nhờn hoặc cũng không quá khô. Làn da còn có độ đàn hồi tốt.

Da khỏe từ bên trong lẫn bên ngoài

Làn da đẹp còn được phản ảnh bởi sự khỏe mạnh, như da không có nếp nhăn, không chùng nhão, không chảy xệ.

Làn da không tì vết chính là một là da đẹp.

Làm cách nào để sở hữu một làn da đẹp

Một là da đẹp rạng ngời là một ước mơ cháy bỏng của tất cả các chị em phụ nữ, không những vậy cánh mày râu bây giờ cũng quan tâm chăm sóc da hơn.

Một là da đẹp giúp bạn tự tin hơn. Dưới đây là một số bí quyết bạn có thể tham khảo để có một làn da khỏe mạnh và đẹp:

Duy trì lối sống lành mạnh

Bạn cần xây dựng cho mình những thói quen và lối sống lành mạnh như vậy không chỉ có lợi cho làn da mà còn có lợi cho sức khỏe.

Ngủ nghỉ đúng giờ, đúng giấc: Giấc ngủ đủ, ngon sẽ giúp bạn sáng khoái và tràn đầy năng lượng khi thức dậy, khi ngủ đủ làn da cũng tươi hơn. Khi bạn ngủ không đủ giấc bạn sẽ mệt mỏi, còn làn da sẽ bị thâm quầng thiếu sức sống. Do đó, bạn cần ngủ tối thiểu 7- 8 tiếng mỗi ngày, nên ngủ đúng giờ, không nên thức khuya.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến da, từ đó giúp da hồng hào, tươi tắn. Tập thể dục cũng giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng, cũng hỗ trợ ổn định làn da, vì khi bạn tăng cân hay giảm cân quá nhiều làn da sẽ bị chảy xệ hay bị nứt...
Tránh sử dụng thiết bị điện tử nhiều: Dùng điện thoại, laptop... các thiết bị điện tử nếu xài nhiều thì ánh sáng xanh từ nó sẽ ảnh hưởng tới làn da bạn, đồng thời nó cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Trước khi đi ngủ nên tránh xa chúng ít nhất 30- 60 phút.
Giữ tinh thần luôn thoải mái: Sức khỏe tinh thần là một vấn đề bạn cần quan tâm, vì khi tinh thần lạc quan vui vẻ, bạn cười nhiều hơn rất có lợi cho sức khỏe của da. Để giữ tinh thần lạc quan thì tất nhiên bạn cần phải tránh những buồn phiên, căng thẳng,... nếu chẳng may bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ngay lập tức tìm cách xoa dịu nó ngay bằng cách đọc sách, ngồi thiền, tập yoga, đi du lịch... Bạn cần nhớ rằng, không nên để căng thẳng tích tụ trong người quá lâu vì như vậy không chỉ da và sức khỏe của bạn cũng đi xuống.

Luôn luôn chăm sóc da kỹ càng

Việc chăm sóc da hàng ngày giúp da bạn sạch sẽ, hạn chế tác tác nhân gây hại cho da, từ đó giúp da khỏe mạnh hơn.

Rửa mặt đúng cách: Rửa mặt là một điều quá đơn giản và chúng ta đều thực hiện vào mỗi sáng, tuy nhiên rửa mặt đúng cách còn bao gồm nhiều yếu tố như: Tay bạn phải sạch sẽ trước khi rửa mặt, dùng loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình, bởi vì mỗi loại da như da dầu, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm sẽ có những đặc điểm riêng nên cần dùng sữa rửa mặt phù hợp. Bên cạnh đó, bạn nên rửa mặt vào buổi sáng và tối để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn.
Dưỡng ẩm da là bước không thể bỏ qua: Dưỡng ẩm cho da sẽ giúp da mềm và tránh tình trạng bong tróc, khô da, sau khi rửa mặt bạn nên dưỡng ẩm cho làn da của mình, và bước dưỡng ẩm là đều mỗi ngày bạn không nên bỏ qua.
Luôn luôn thoa kem chống nắng: Nắng là một tác nhân gây hại cho da như nám, sạm, tàn nhang, lão hóa da... vì vậy, bạn cần thoa kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài, bên cạnh đó cần che chắn cẩn thận, hạn chế ra ngoài nắng vào thời điểm tia UV cao ( 10h - 16h).

Kết hợp các sản phẩm chăm sóc da

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ làn da từ mỹ phẩm, thực phẩm chức năng,... với nhiều công dụng và phù hợp cho mọi loại da.

Chọn sản phẩm theo loại da: Đầu tiên, bạn nên xác định loại da mình sỡ hữu như da dầu, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm, da thường. Sau đó hãy chọn những loại sản phẩm chăm sóc da như sữa rửa mặt, serum, kem dưỡng... phù hợp với làn da của mình.
Chọn sản phẩm theo nhu cầu da: Nhu cầu chăm sóc da của mỗi người là khác nhau, bạn nên xem xét làn da của bạn cần yếu tố nào thì nên bổ sung theo yêu cầu đó, ví dụ cần dưỡng ẩm, cần làm sạch nhẹ nhàng, cần giảm thâm nám, cần giảm mụn...
Không dùng sản phẩm chứa hóa chất mạnh hay cồn: Những thành phần này không tốt cho da, dễ làm da bị tổn thương, kích ích. Do đó, bạn nên ưu tiên các sản phẩm tự nhiên, an toàn cho da.
Nên test sản phẩm trước khi dùng: Nếu thử nghiệm một sản phẩm mới bạn nên test nó trước để kiểm tra độ nhạy cảm của da, cho sản phẩm nên một vùng da nhỏ, nếu da bạn không bị kích ứng trong 24g kể từ khi test thì bạn có thể sử dụng bình thường.

Thực đơn ăn uống khoa học

Ăn uống là một yếu tố giúp bạn có một làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Mỗi ngày đều uống đủ nước: Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước, tương đương 8 ly nước lọc/ ngày, số lượng nước này chỉ tính trung bình, còn tùy vào độ tuổi, khối lượng,.. mà bạn điều chỉnh cho phù hợp. Uống đủ nước giúp da cân bằng độ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Ăn nhiều rau, trái cây, củ quả: Muốn có một làn da đẹp chắc chắn bạn phải ăn nhiều rau xanh và trái cây, nhóm thực phẩm này có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitam C, vitam E đều là các chất chống oxy rất tốt cho da, bên cạnh đó còn có beta-carotene và nhiều dưỡng chất khác.
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều tinh bột, cay nóng: Bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có còn, đồ chiên rán, nước có gas... đều là nhóm thực phẩm bạn cần tránh vì nó có thể ảnh hưởng tới làn da lẫn sức khỏe của bạn.

Kiểm tra sức khỏe da định kỳ

Thói quen kiểm tra sức khỏe da cũng là một yếu tố quan trọng để sỡ hữu một làn da đẹp.

Thăm khám da: Làn da khi càng lớn tuổi nó sẽ càng yếu và càng có nhiều vấn đề xảy ra, đối với phụ nữ khi tới kỳ kinh nguyệt mụn cũng thi nhau xuất hiện, hay hình thành cá vết nám do lớn tuổi.... Những vấn đề về da do tuổi tác có thể khó để mà xử lý, nhưng những vấn đề về da như mụn, kích ứng, hay nám do cháy nắng... thì hoàn toàn có thể tìm đến chuyên gia da liễu để được hỗ trợ, càng xử lý sớm thì càng tốt do da.
Chăm sóc da chuyên sâu: Sử dụng các công nghệ và máy móc hiện đại cũng giúp bạn có một làn da đẹp và mịn màng như laser, peed da...

Những thực phẩm bạn cần bổ sung cho da

Để có một làn da đẹp, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của da. Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Thực phẩm giàu collagen: Bạn có thể bổ sung bằng việc ăn uống hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng, viêm uống... Nước hầm từ xương, cá, quả mọng, thịt gà, trứng... là nhóm chứa nhiều collagen, bên cạnh đó bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách uống nước collagen, viên uống collagen. Đây đều là cách bạn có thể bổ sung collagen một cách hiệu quả.
Trái cây, rau củ: Như trái cây họ cam quýt, bao gồm bưởi, cam, chanh, quýt, cà rốt, khoai lang, rau cải xoăn, quả mọng, rau bina...
Thực phẩm giàu omega 3: Bạn nên bổ sung các thực phẩm như cá hồi, cá trích, hạt chia, hạt lanh... đều là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 rất có lợi cho da.
Thực phẩm giàu kẽm: Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí, các loại đậu, cá...
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho làn da, bạn có thể bổ sung cá các thực phẩm như socola đen, trà xanh, quả mâm xôi, quả việt quất, ...
Thực phẩm chứa nhiều nước: Bao gồm dưa leo, dưa hấu... giúp tăng độ ẩm cho da.

Kết luận

Để có một làn da đẹp, chỉ chăm sóc da hàng ngày là chưa đủ, bạn cần ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi, vận động thường xuyên, bổ sung các thực phẩm có lợi cho da,... như vậy làn da của bạn vừa được nuôi dưỡng sâu bên trong vừa đẹp bên ngoài.

xem thêm nội dung