Những Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Đường Mà Bạn Thường Sử Dụng
Glucose là một loại đường đơn, có vai trò cung cấp năng lượng cho mọi tế bào trong cơ thể. Cơ thể chủ yếu hấp thụ glucose thông qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nhiều glucose qua bài viết sau đây nhé!
Mật ong
Từ lâu, mật ong đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên với nhiều công dụng tuyệt vời như kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ tái tạo tế bào, điều hòa hệ miễn dịch và giảm đau hiệu quả.
Về thành phần, mật ong chủ yếu là carbohydrate, trong đó glucose và fructose chiếm tỷ lệ lớn. Trung bình, trong 100g mật ong có khoảng 35,8g glucose, bên cạnh đó còn chứa các loại đường khác như fructose, maltose và galactose.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và kali – hai dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ thị lực và hỗ trợ duy trì nhịp tim ổn định. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái cây sấy khô cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, trái cây sấy khô cũng chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Ví dụ, trong 100g mơ khô có thể chứa tới 33,1g glucose – một con số đáng lưu ý với những ai đang kiểm soát cân nặng. Do đó, để tránh nguy cơ tăng cân hoặc ảnh hưởng đến đường huyết, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá mức và ưu tiên lựa chọn các loại trái cây sấy khô không tẩm thêm đường.
Mít
Trong 100g mít có chứa khoảng 19,1g đường, trong đó có đến 9,48g là đường glucose. Chính vì vậy, những người có cơ địa nóng trong, dễ bị nổi mụn, rôm sảy hoặc đang mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn mít để tránh làm tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn.
Tuy nhiên, mít không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp carbohydrate mà còn rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin B6, kali và canxi. Khi được sử dụng đúng cách và với lượng vừa phải, mít vẫn là một loại trái cây bổ dưỡng, góp phần tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tốt cho sức khỏe tổng thể.
Kết luận
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, giúp cơ thể hấp thụ lượng glucose vừa đủ nhằm duy trì năng lượng và hoạt động hiệu quả mỗi ngày. Đồng thời, đừng quên bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu và duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng và giữ gìn vóc dáng cân đối nhé!
.png){kind=logo}
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](https://netid.vn/datafiles/18/2025-05/thumbs-60252603-DSKG-KS.jpg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](https://netid.vn/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](https://netid.vn/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
