Uống Sữa Mật Ong Trước Khi Ngủ Có Tác Dụng Gì?
Uống sữa mật ong trước khi đi ngủ đúng cách và đúng liều lượng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp bạn ngủ ngon hơn, làm đẹp da, có lợi cho sức khỏe của xương...
Uống sữa mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì?
Sự kết hợp giữa sữa và mật ong giúp bạn có ngay một ly nước thơm ngon, đồng thời còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:
Tốt cho xương
Sữa là thực phẩm lý tưởng, có khả năng bảo vệ sức khỏe của xương, điều này là nhờ hàm lượng canxi dồi dào có trong sữa. Đồng thời, sữa còn giúp duy trì mật độ xương và phòng ngừa loãng xương hoặc gãy xương. Mà mật ong cũng chứa canxi, khi dùng sữa chung với mật ong, thì tác dụng này cũng được gia tăng.
Củng cố miễn dịch
Sữa tươi và mật ong còn là thức uống góp phần giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, từ đó bảo vệ cơ thể tốt hơn. Sữa mật ong có thể giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại từ bên ngoài như vi rút, vi khuẩn, nhờ nó có chứa nhiều carbs và đạm.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Một số người cho rằng, thưởng thức một ly sữa ấm pha mật ong trước khi ngủ có thể giúp bạn hỗ trợ giấc ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
- Một nghiên cứu trên 68 bệnh nhân tim mạch cho biết, uống hỗn hợp sữa và mật ong hai lần mỗi ngày trong ba ngày, có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
- Nghiên cứu với 300 trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp, cho thấy dùng 10g hay 1/2 thìa mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, nó có thể giúp giảm ho và giấc ngủ tốt hơn.
- Một nghiên cứu khác, được diễn ra với khoảng trên 421 người lớn, việc tiêu thụ sữa hoặc sản phẩm từ sữa thường xuyên giúp giảm tỷ lệ mất ngủ.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Cả sữa và mật ong đều là các nguyên liệu lành mạnh và có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch.
Sữa nguyên chất có thể giúp tăng cholesterol HDL, giúp loại bỏ mảng bám trong động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, sữa cũng giàu kali, đây là một dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên nếu dùng sữa đã tách thì nó lại không có khả năng này.
Trong khi đó, mật ong cũng có thể giảm cholesterol LDL, triglyceride và cholesterol toàn phần. Ngoài ra, nó còn giúp giảm viêm - đây là một trong những lý do gây ra các bệnh tim mạch. Theo Health Line cho biết.
Giúp làm đẹp da
Sữa mật ong đều giàu chất chống oxy hóa. Thường xuyên bổ sung 1 ly sữa tươi không đường và mật ong sẽ giúp làm đẹp da, dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da mịn màng và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Tăng cường lợi khuẩn
Mật ong có hàm lượng cao các loại men, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo điều kiện thuận lợi cho lợi khuẩn trong đường ruột phát triển, từ đo giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru. Vì thế, thức uống từ sữa mật ong sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm các vấn đề về hệ tiêu hóa.
Cách pha sữa và mật ong thơm ngon
Sữa và mật ong giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn sau khi uống. Bạn có thể pha sữa và mật ong theo cách sau:
Pha sữa đặc và mật ong
Nguyên liệu:
- Sữa đặc ít đường 1 thìa cà phê
- Mật ong nguyên chất 1 thìa cà phê
- Nước ấm 200ml - 300ml
Cách pha:
- Cho nước khoảng 40 độ C vào ly, thêm mật ong và sữa đặc vào khuấy đều
- Thưởng thức ngay.
Dùng sữa đặc thì có thể lượng calo sẽ cao hơn so với sữa tươi không đường, do đó, nếu dùng bạn cũng chỉ nên uống vừa phải không nên thêm quá nhiều sữa hay mật ong để tránh tăng cân.
Pha sữa tươi và mật ong
Nguyên liệu:
- Sữa tươi không đường 1 ly
- Mật ong nguyên chất 1 thìa cà phê
Cách pha:
- Bạn cho sữa tươi vào nồi làm nóng, sau đó cho sữa vào ly chờ sữa còn khoảng 40 độ C
- Cho mật ong vào và khuấy đều
- Thưởng thức ngay.
Khi dùng sữa và mật ong cần lưu ý
Mặc dù mật ong kết hợp với sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng dùng được nó. Bạn nên lưu ý một số điều sau:
Chọn nguyên liệu chất lượng
Đảm bảo mật ong bạn sử dụng là loại nguyên chất, có thể truy xuất nguồn gốc rõ ràng, cũng như sữa thì cũng cần mua từ các nhà cung cấp uy tín, để chắc chắn nguyên liệu điều an toàn và khi dùng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.
Không uống quá nhiều
Mặc dù hỡn hợp sữa mật ong có lợi, nhưng bạn cũng chỉ nên dùng một lượng nhỏ vừa phải, không nên lạm dụng uống quá nhiều vì nó có thể gây tăng cân, hay các tác dụng phụ không mong muốn khác. Do đó, việc điều chỉnh liều lượng phù hợp là rất quan trọng.
Có thể gây dị ứng
Sữa là thực phẩm chứa lactose, nên nó không phù hợp cho những ai không dung nạp lactos. Những người này cần tránh sử dụng sữa, hay sữa mật ong, vì khi dùng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng...
Có thể gây mụn
Sữa tươi và mật ong có hàm lượng đường cao, nếu không kiểm soát thì nó có thể gây ra tình trạng mụn nếu uống quá mức. Do đó, để giảm bớt vấn đề này, bạn nên dùng sữa tươi không đường và pha với một ít mật ong nguyên chất, như thế sẽ tránh tăng cân lẫn mọc mụn.
Tuyết đối không cho trẻ dưới 1 tuổi uống
Mật ong có thể gây ngộ độc cho trẻ dưới 1 tuổi, do đó, bạn tuyệt đối không bao giờ cho trẻ dùng mật ong hoặc bất cứ thực phẩm nào chứa mật ong để đảm bảo an toàn cho trẻ.
.png)
![Nông Sản Việt Út Lai [DEMO]](/datafiles/18/2024-08/thumbs-34942911-UTLAi DEmo.jpg)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-18587533-IMG_7305.jpeg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
