Top 6 Loại Trà Thảo Mộc Trị Mất Ngủ
Trà thảo mộc là một loại thức uống có mùi vị hấp dẫn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ưu điểm và nhược điểm của việc uống trà để trị mất ngủ
Mất ngủ là một tình trạng hiện nay nhiều người gặp phải. Nguyên nhân mất ngủ có nhiều nguyên nhân như do căng thẳng, mệt mỏi, dùng các thiết bị điện tử quá nhiều, ....
Sử dụng trà để cải thiện giấc ngủ cũng được nhiều người áp dụng, tuy nhiên cách này có những ưu và nhược điểm sau:
Ưu điểm
- Tiêu thụ 1 ly trà trước khi bạn đi ngủ có thể giúp não bộ thoải mái, thúc đẩy thói quen ngủ dễ dàng hơn
- Hương thơm và mùi vị nhẹ nhàng của trà cũng giúp bạn thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ hơn
- Có một số loại trà có tác dụng cải thiện giấc ngủ, và đây là một phương pháp giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn, mà lại an toàn.
Nhược điểm
- Uống trà chỉ hỗ trợ cho những người bị mất ngủ nhẹ, còn những ai bị mất ngủ lâu ngày thì tác dụng không cao
- Uống trà cũng chỉ mang tính hỗ trợ tự nhiên, không có tác dụng chữa bệnh mất ngủ
- Uống nhiều trà, đặc biết trước khi đi ngủ có thể làm bạn đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Top 6 loại trà thảo mộc trị mất ngủ hiệu quả
Nếu bạn đang có vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể tham thảo một số loại trà như:
Trà tâm sen
Trà tâm sen cũng là một loại trà có lợi cho giấc ngủ và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Khi uống trà tâm sen, bạn sẽ cảm thấy hơi đắng đầu lưỡi, nhưng sau đó sẽ có vị ngọt lan tỏa cùng với hương thơm riêng biệt, rất hấp dẫn người cao tuổi bị mất ngủ.
Theo Đông y, tâm sen là một loại thảo dược hàn có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, an thần và cải thiện tâm trạng, giúp bạn dễ ngủ hơn. Tâm sen là thành phần có màu xanh ở giữa hạt sen.
Nghiên cứu hiện đại cho biết, tâm sen có nhiều hợp chất như alkaloid và Nuciferin hay Asparagine. Những chất này có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp các dây thần kinh thư giãn và giúp các mao mạch giãn nở, hỗ trợ điều chỉnh huyết áp. Điều này không những giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể mà còn giúp giảm các triệu chứng lo âu, mệt mỏi.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà tốt cho những người hay mất ngủ, đặc biệt là vào buổi tối. Hoa cúc có chứa các chất có tác dụng giống như thuốc an thần, giúp xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu vào năm 2017 đã công bố, đã cho thấy rằng việc dùng chiết xuất hoa cúc có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể hàng ngày cho người cao tuổi. Trà hoa cúc cũng có nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ và tế bào thần kinh khỏi bị hư hại.
Trà hoa cúc có vị ngọt dịu và hương thơm nhẹ nhàng, là một loại trà được nhiều người yêu thích. Ngoài khả năng giúp chữa trị mất ngủ, loại trà này còn giúp chống lão hoá, làm đẹp da. Bạn có thể dùng hoa cúc khô để pha trà còn nếu không có nhiều thời gian bạn cũng có thể dùng trà hoa cúc dưới dạng túi lọc để sử dụng.
Trà rễ cây nữ lang
Cây nữ lang thường được dùng để chế biến thành trà thảo mộc hoặc sử dụng như một nguồn thực phẩm bổ sung, đặc biệt là từ rễ cây. Trà valerian được tạo ra từ rễ khô cây này với khả năng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Mặc dù vẫn còn nhiều điều chưa rõ về cơ chế hoạt động của rễ cây nữ lang, nhưng có lẽ nó liên quan đến khả năng kích thích hoạt động của axit gamma-aminobutyric (GABA), một loại dạng truyền thần kinh. Điều này giúp giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ sâu hơn.
Trà mộc lan
Trà mộc lan sử dụng búp, vỏ và thân cây mộc lan đã khô để sản xuất, và thường được ứng dụng trong lĩnh vực y học cổ truyền với khả năng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nghiên cứu cũng cho biết cây mộc lan có chứa hợp chất magnolol và honorkiol, cả hai đều có tác dụng an thần. Trong một nghiên cứu trên nhóm phụ nữ sau khi sinh, uống trà mộc lan đã cho thấy tình trạng trầm cảm và tăng cường chất lượng giấc ngủ có sự cải thiện. Nhiều phụ nữ cũng cho biết thêm, sử dụng trà mộc lan đã giúp giảm thiểu tình trạng rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn mãn kinh.
Trà lạc tiên
Trà lạc tiên cũng là một loại trà có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu. Có thể dùng lá tươi hoặc khô để pha trà. Ngoài ra, trà lạc tiên cũng có tác dụng tốt cho hệ thần kinh, giúp lưu lượng máu đến các dây thần kinh ổn đingj và trị mất ngủ.
Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương là một loại trà thảo mộc có ích cho giấc ngủ và giúp bạn thư giãn. Bạn có thể uống một tách trà hoa oải hương trước khi đi ngủ, để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nghiên cứu trên nhóm phụ nữ sau sinh, cho thấy tiêu thụ trà hoa oải hương trong 14 ngày giúp giảm cảm giác mệt mỏi so với nhóm không uống. Người cao tuổi, uống trà hoa oải hương cũng hỗ trợ giảm chứng lo âu và trầm cảm. Lo âu có thể gây nên tình trạng mất ngủ.
Khi uống trà để cải thiện giấc ngủ cần lưu ý
Trà có thể hỗ trợ giấc ngủ nhưng bạn cũng cần sử dụng đúng cách và hợp lý, ngoài ra cần lưu ý một số điểm sau:
- Trước khi đi ngủ không nên uống trà, đặc biệt là người hay bị mất ngủ, cơ địa nhạy cảm, nếu có thể trước 2 tiếng trước khi đi ngủ không nên uống chất lỏng vì nó có thể làm bạn đi tiểu nhiều lần, điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Trà nào thì bạn cũng nêu uống với lượng hợp lý, không nên lạm dụng uống quá đặc, quá nhiều.
- Bạn nên uống đều cả ngày, chia ra uống các lần nhỏ, thay vì uống trước khi ngủ
- Nên uống với liều lượng nhỏ, để xem phản ứng của bản thân, sau đó điều chỉnh cho phù hợp
- Chọn mua trà ở những nơi uy tin, để đảm bảo chất lượng.
.png)
![Lễ Hội Dinh Cô - Long Hải [DEMO]](/datafiles/18/2025-02/thumbs-41772232-banner-kenhso.jpg)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-18587533-IMG_7305.jpeg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
