Sơ Cứu Y Tế - Đau Lưng
Đau lưng là các cơn đau tê dọc hay gần cột sống. Có 4 khu vực chính gồm đau lưng trên, đau lưng dưới, đau lưng giữa, đau lưng một bên (phải hoặc trái). Đau thắt lưng rất hay gặp và hầu hết người trưởng thành đều trải qua tình trạng này. Ngoài ra, đau lưng còn được phân thành 2 loại, cụ thể:
- Đau lưng cấp tính: Tình trạng này thường bắt đầu đột ngột, có thể kéo dài tới 6 tuần.
- Đau lưng mạn tính: Các cơn đau phát triển trong một thời gian dài, thường kéo dài hơn 3 tháng.
1. Nguyên nhân gây đau lưng
Đau thắt lưng có thể do các nguyên nhân sau:
- Thoái hoá liên quan đến tuổi tác
- Chấn thương nhỏ: ảnh hưởng đến cơ, dây chằng, cột sống, đĩa đệm, dây thần kinh
- Vận động nặng: lao động nặng, ngã, vận động xoay hoặc xoắn thân mình gây đau thắt lưng
2. Triệu chứng nhận biết đau lưng
- Đau thắt lưng dưới sau khi nâng vật nặng hoặc lao động chân tay
- Có thể đau lan toả xuống mặt lưng của chân, kèm theo cảm giác tê bì hoặc kiến bò ở chân bị ảnh hưởng – đau thần kinh toạ
Nếu thấy những triệu chứng sau, gọi cấp cứu ngay:
- Đau cấp tính ở nạn nhân dưới 20 tuổi hoặc trên 55 tuổi
- Tiền sử chấn thương gần đây, va cham giao thông hoặc ngã cao
- Những triệu chứng đau ốm như sốt, đau lưng
- Cảm giác tê bì và kiến bò từ lưng xuống chân
- Sưng hoặc biến dạng dọc theo cột sống
- Khó khăng trong thực hiện chức năng của bàng quang hoặc ruột
3. Việc cần làm khi có người đau lưng
- Khuyên nạn nhân chủ động vận động vùng bị thương
- Nạn nhân là người lớn tuổi có thể dùng thuốc paracetamol hoặc thuốc giảm đau theo liều khuyến nghị
- Chườm lạnh và chườm nóng: cách giảm đau lưng đơn giản, phù hợp với triệu chứng đau kèm theo sưng, viêm
- Tìm kiếm tư vấn y tế
4. Biện pháp phòng ngừa đau lưng
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động cơ thể không chỉ kích thích tim bơm máu tốt hơn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất
- Tránh ở cùng một tư thế trong nhiều giờ: Những hoạt động này gây thêm áp lực lên các khớp và cơ bắp, chúng sẽ tăng dần theo thời gian.
- Bổ sung canxi vào chế độ ăn uống: tiêu thụ thực phẩm giàu canxi
- Tránh gió và hơi lạnh từ quạt hoặc máy điều hòa: tránh chạm trức tiếp vào cơ vì có thể gây co cứng cơ.
5. Kết luận
Đau lưng là một vấn đề phổ biến và có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Việc nhận diện và xử lý sớm các triệu chứng đau lưng giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực, ngăn ngừa tình trạng đau kéo dài hoặc mạn tính.
Các biện pháp phòng ngừa như tập thể dục đều đặn, duy trì tư thế đúng khi làm việc, và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc phải đau lưng. Khi gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng, việc tìm kiếm tư vấn y tế kịp thời là rất quan trọng để tránh các biến chứng không mong muốn.
![Lễ Hội Dinh Cô - Long Hải Năm 2025 [DEMO]](/datafiles/18/2025-02/thumbs-12557741-banner-lehoiDinhCo-LongHaiEcoz.jpg)
.png)
![Lễ Hội Dinh Cô - Long Hải [DEMO]](/datafiles/18/2025-02/thumbs-41772232-banner-kenhso.jpg)
![Đặc Sản Kiên Giang [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-18587533-IMG_7305.jpeg)
![Phương Hoa Sea Garden Hà Tiên [DEMO]](/datafiles/18/2024-07/thumbs-43280754-z5663208563916_ca6fa4455aeeac4c01cc4a8f079f1893.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
