Cách Dùng Trà Sâm Đông Trùng Hạ Thảo Hỗ Trợ Giảm Cân An Toàn
Để có vóc dáng cân đối, bạn cần ăn uống và tập luyện chăm chỉ. Vậy trà sâm đông trùng hạ thảo có giúp giảm cân không? Nên dùng như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vai trò thực sự của loại trà này khi ăn kiêng.
Trà sâm đông trùng hạ thảo có giúp giảm cân không?
Trà sâm đông trùng hạ thảo không phải là sản phẩm giảm cân. Việc giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn kết hợp trà với chế độ ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên và sinh hoạt khoa học. Trà có tiềm năng hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách:
Giúp bạn kiểm soát calo
Trà sâm đông trùng hạ thảo không trực tiếp giúp bạn giảm cân, thưởng thức một tách trà ấm trước khi ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn giảm cảm giác đói, góp phần giảm lượng đồ ăn trong bữa ăn chính, từ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.
Giúp bổ sung thêm dưỡng chất
Chúng ta đều biết rằng, đông trùng hạ thảo, sâm đương quy, sâm dây Ngọc Linh đều là ba dược liệu quý. Việc kết hợp chúng vào trong cùng một loại trà có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và cung cấp một số dưỡng chất nhất định, hỗ trợ cơ thể giảm nguy cơ thiếu hụt chất khi ăn kiêng.
Có ít calo
Trà thảo dược này ngoài các dược liệu quý thì còn sử dụng cỏ ngọt để tăng hương vị. Cỏ ngọt (Stevia) không chứa calo nhưng có độ ngọt cao gấp 200 lần đường tinh luyện. Nhờ thế khi đang giảm cân, bạn có thể uống một ít trà này thay thế cho các đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước ngọt... để giảm cân lành mạnh hơn.
Giảm mệt mỏi
Uống trà sâm đông trùng hạ thảo có tác dụng giúp bạn thư giãn tinh thần, xoa dịu cảm giác mệt mỏi có thể xảy ra khi giảm cân. Sức khỏe tinh thần cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn khỏe mạnh cũng như kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt hơn.
6 cách giảm cân dùng trà sâm đông trùng hạ thảo giảm cân hiệu quả
Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì, bạn cần có chế độ ăn, tập luyện khoa học, xây dựng một lối sống lành mạnh, còn trà chỉ là một yếu tố nhỏ để hỗ trợ thôi.
1. Đặt mục tiêu giảm cân phù hợp
Nhiều người thường bỏ qua việc này, dẫn đến mong ước thì quá lớn mà hành động lại quả nhỏ, nên không mang lại kết quả như mong đợi, dẫn đến chán nản, bỏ cuộc. Theo tiến sĩ David Creel chia sẻ trên Cevelandclinic bạn nên đặt ra những mục tiêu giúp bạn tập trung vào hành động hơn là kết quả.
Nên đặt mục tiêu giảm 1 kg trong 2 tuần, hay giảm 5 kg trong 2 tháng tùy vào sức khỏe, sự kiên trì của bạn. Song song với đó là nên duy trì các thói quen như đi bộ 30 phút năm lần một tuần, ăn nhiều rau, không ăn sau 19h tối. Hãy chọn các mục tiêu dễ dàng trước, rồi từ từ nâng lên.
2. Tập thể thao đều đặn
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ cao 75 phút mỗi tuần, hoặc kết hợp cả hai, tốt nhất là phân bổ đều trong suốt tuần.
Ngoài ra, có thể chọn các môn thể thao mà mình yêu thích như:
- Chạy bộ, đạp xe
- Bơi lội
- Tập gym
- Yoga
Cần tập thêm các bài tập có khả năng duy trì hoặc xây dựng cơ bắp để giúp hình thể thon gọn và săn chắc hơn. Hơn nữa, tiến sĩ Creel cũng cho hay "cơ bắp của bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhiều, càng có khối lượng cơ bắp, bạn càng đốt cháy calo nhanh hơn".
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Ưu tiên ăn thực phẩm tự nhiên và tránh các nhóm thực phẩm chế biến sẵn. Trong đó, chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn vì nó lành mạnh cho sức khỏe và lại có lợi cho việc giảm cân. Chế độ ăn này tập trung vào:
- Protein nạc
- Giàu chất xơ
- Chất béo không bão hòa
- Carbohydrate phức tạp
- Tăng cường thực phẩm có nguồn gốc thực vật
Thực phẩm tự nhiên và ít chế biến là nhóm chất bạn nên sử dụng. Bánh kẹo, nước ngọt cũng nên tránh, lâu lâu tự thưởng cho mình cũng được, nhưng nên kiểm soát, và ăn điều độ.
4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Nhiều người có xu hướng ăn uống theo cảm xúc, khi buồn, căng thẳng họ có thể tìm đồ ăn, ăn nhiều để giải tỏa. Điều này là vì khi stress cơ thể sẽ giải phóng cortisol, hormone này có thể khiến bạn cảm thấy thèm muối, chất béo và đường hơn. Nên nếu bạn thấy mình không thật sự đói thì không nên ăn, đừng chỉ muốn tìm sự thoải mái mà ăn uống mất kiểm soát.
5. Theo dõi calo mỗi ngày
Bạn nên lên thực đơn ăn uống trong mỗi tuần, đồng thời ghi chú lại mình đã ăn gì để điều chỉnh lượng calo tốt hơn. Ví dụ, nếu hôm đó bạn đã ăn một miếng bánh rồi, thì nên giảm các đồ ăn vặt, cũng như giảm đường, calo trong ngày đó.
6. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ cũng có thể cản trở việc giảm cân, vì nó làm mất cân bằng hormone gây đói (ghrelin và leptin), khiến bạn cảm thấy đói hơn. Nên người trưởng thành nên duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm.
Cách pha trà sâm đông trùng hạ thảo giảm cân
Nguyên liệu:
- 1 gói trà
- 250ml nước sôi
Cách làm:
- Xé gói trà cho vào ly, đổ nước sôi vào hãm trà từ 5- 10 phút
- Chờ trà chiết xuất ra nước, nhúng túi trà vài lần rồi cho ra
- Uống ngay khi trà còn ấm. Nếu thích khi pha bạn cũng có thể thêm chút táo đỏ, vài ba sợi đông trùng hạ thảo sấy khô...không thêm bất cứ chất tạo ngọt nào vào trà.
Câu hỏi thường gặp về trà sâm đông trùng hạ thảo
Trà sâm đông trùng hạ thảo có giúp giảm cân không?
Trà sâm đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ bạn giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Uống trà nguyên chất, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục mỗi ngày, duy trì lối sống lành mạnh, như vậy trà vừa giúp bạn giải khát, cung cấp thêm một số dưỡng chất và có tác dụng tích cực cho việc ăn kiêng.
Khi giảm cân nên uống bao nhiêu trà sâm đông trùng hạ thảo mỗi ngày?
Mỗi ngày dùng từ 1- 2 tách trà túi lọc thảo dược này là liều lượng phù hợp với nhiều người. Liều lượng uống trà thì bạn nên dùng theo nhu cầu và sức khỏe từng người, nhưng đừng nên uống quá nhiều.
Nên uống trà sâm đông trùng hạ thảo lúc nào tốt nhất?
Trong các thời điểm trong ngày nếu có nhu cầu thì bạn có thể nhâm nhi trà này. Vào buổi sáng trà giúp bạn thư giãn, buổi trưa và chiều hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo, bổ sung năng lượng, còn buổi tối lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Ai nên và không nên dùng trà sâm đông trùng hạ thảo?
Những nên người dùng trà túi lọc này bao gồm người làm việc văn phòng, người đang giảm cân, người lớn tuổi, người cần thanh lọc, thư giãn tinh thần, cần một loại trà nhẹ nhàng không gây bồn chồn như việc uống cà phê...
Trong khi đó, những ai có bệnh lý nền, đang uống thuốc, phụ nữ mang thai và mẹ cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Lời kết
Trà sâm đông trùng hạ thảo là sản phẩm có thể hỗ trợ bạn giảm cân, phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn, bạn cần dùng vừa phải, kết hợp ăn uống, tập thể thao.
Nếu bạn đang tìm trà sâm túi lọc đông trùng hạ thảo và các dòng trà thảo dược có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn, bạn có thể tham khảo sản phẩm chính hãng tại 1Shop.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
48 phút
Ad 1Shop.vn |
51 phút
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
4 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
48 phút
Ad 1Shop.vn |
51 phút
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
4 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)
.png)
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.png)
![[WS13] NB // MC - Làm chủ sân khấu](https://netid.vn/datafiles/18/2023-11/thumbs-56502092-IMG_1068.jpeg)
.png)
.png)
.png)
 of thông bao.jpg)
